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Thunfisch-Pasta

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Einfache High-Protein Pasta – preiswert und nährstoffreich.

Zeit

17 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

514 kcal

Eiweiß

44g

Fett

10g

Kohlenhydrate

62g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

90 gNudeln roh
160 gThunfisch Dose (abgetropft)
100 gKirschtomaten
10 gOlivenöl
5 gKnoblauch
5 gBasilikum

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Pasta in Salzwasser nach Packungsangabe kochen (al dente).
02
Knoblauch in Olivenöl kurz andünsten.
03
Kirschtomaten halbieren und mit anbraten.
04
Thunfisch dazugeben, kurz erhitzen.
05
Pasta abgießen, zur Sauce geben, mit Basilikum verfeinern.

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fluxioRezept

Mittag · Abendessen

Thunfisch-Pasta

Einfache High-Protein Pasta – preiswert und nährstoffreich.

Zeit

17 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion514kcalEnergie

Eiweiß44g34 % der Kalorien

Fett10g18 % der Kalorien

Kohlenhydrate62g48 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

90 gNudeln roh
160 gThunfisch Dose (abgetropft)
100 gKirschtomaten
10 gOlivenöl
5 gKnoblauch
5 gBasilikum

Zubereitung5 Schritte · 17 Min

01
Schritt 1
Pasta in Salzwasser nach Packungsangabe kochen (al dente).
02
Schritt 2
Knoblauch in Olivenöl kurz andünsten.
03
Schritt 3
Kirschtomaten halbieren und mit anbraten.
04
Schritt 4
Thunfisch dazugeben, kurz erhitzen.
05
Schritt 5
Pasta abgießen, zur Sauce geben, mit Basilikum verfeinern.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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Mittel

Pro Portion

514 kcal

Eiweiß

44g

Fett

10g

Kohlenhydrate

62g

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Zutaten

90 gNudeln roh
160 gThunfisch Dose (abgetropft)
100 gKirschtomaten
10 gOlivenöl
5 gKnoblauch
5 gBasilikum

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In 5 Schritten fertig.

01
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02
Knoblauch in Olivenöl kurz andünsten.
03
Kirschtomaten halbieren und mit anbraten.
04
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05
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Fett10g18 % der Kalorien

Kohlenhydrate62g48 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

90 gNudeln roh
160 gThunfisch Dose (abgetropft)
100 gKirschtomaten
10 gOlivenöl
5 gKnoblauch
5 gBasilikum

Zubereitung5 Schritte · 17 Min

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Schritt 1
Pasta in Salzwasser nach Packungsangabe kochen (al dente).
02
Schritt 2
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03
Schritt 3
Kirschtomaten halbieren und mit anbraten.
04
Schritt 4
Thunfisch dazugeben, kurz erhitzen.
05
Schritt 5
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