fluxioRezept
Mittag · Abendessen · Nach dem Training
Thunfisch Power Wrap
Schneller High-Protein Wrap – in 5 Minuten fertig.
Pro Portion390kcalEnergie
Eiweiß40g41 % der Kalorien
Fett10g23 % der Kalorien
Kohlenhydrate35g36 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 160 gThunfisch Dose (abgetropft)
- 60 gWeizentortilla (groß)
- 50 gMagerjoghurt
- 60 gGurke
- 60 gTomate
- 20 gSalat
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Thunfisch mit Joghurt und einem Spritzer Zitrone vermengen.
- 02Schritt 2
Tortilla ausbreiten, Salatblätter auflegen.
- 03Schritt 3
Thunfischmischung verteilen, Gurke und Tomate hinzufügen.
- 04Schritt 4
Wrap eng aufrollen und halbieren.