Bananen-Kokos-Power-Shake mit Whey und Erdnussbutter
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit tropischer Kokos-Note, der durch Erdnussbutter gesunde Fette und extra Sättigung liefert.
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 130 gBanane (reif, gefroren)
- 200 gKokosmilch (light)
- 100 gHafermilch
- 20 gErdnussbutter (naturbelassen)
- 30 gHaferflocken (zart)
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, gefrorene Banane, Kokosmilch, Hafermilch, Erdnussbutter, Haferflocken und Kakaopulver — nach Angabe abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst die Flüssigkeiten (Kokosmilch und Hafermilch) in den Mixer geben, damit das Proteinpulver beim Mixen nicht am Boden klumpt.
- 03Schritt 3
Vermengen: Alle restlichen Zutaten — Banane, Haferflocken, Erdnussbutter, Kakaopulver und Whey Proteinpulver — zum Mixer hinzufügen.
- 04Schritt 4
Mixen: Alles bei höchster Stufe 45–60 Sekunden mixen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den fertigen Shake sofort in ein gekühltes Glas gießen und optional mit einer Prise Kakaopulver garnieren — direkt trinken.