fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Heidelbeer-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Antioxidantien-Boost mit saftigen Heidelbeeren, samtiger Kokosmilch und hochwertigem Wheyprotein für optimale Regeneration nach dem Training.
Pro Portion388kcalEnergie
Eiweiß42g45 % der Kalorien
Fett6g14 % der Kalorien
Kohlenhydrate38g41 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 100 gMagerquark
- 100 gHeidelbeeren (tiefgekühlt)
- 200 gKokosmilch (light)
- 30 gHaferflocken (zart)
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, Magerquark, Heidelbeeren, Kokosmilch (light), Haferflocken und Honig — sorgfältig abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst die Kokosmilch in den Mixer geben, dann Magerquark, Heidelbeeren, Haferflocken, Honig und zuletzt das Whey Proteinpulver einfüllen.
- 03Schritt 3
Mixen: Alles auf hoher Stufe 45–60 Sekunden cremig und gleichmäßig mixen, bis eine glatte, violette Shakestruktur entsteht.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein gekühltes Glas gießen und sofort servieren.