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Beeren-Quark-Kraft-Shake

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Cremiger Shake mit griechischem Joghurt für extra Protein und natürlicher Süße durch Beeren.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion

422 kcal

Eiweiß

44g

Fett

18g

Kohlenhydrate

22g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Natur
100 gTK-Himbeeren
200 gHafermilch
10 gLeinsamen

Zubereitung

In 3 Schritten fertig.

01
Abmessen Sie alle Zutaten und geben Sie sie in den Mixer.
02
Mixen Sie alles auf höchster Stufe für 45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
Servieren Sie den Shake sofort in einem großen Glas.

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fluxioRezept

Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training

Beeren-Quark-Kraft-Shake

Cremiger Shake mit griechischem Joghurt für extra Protein und natürlicher Süße durch Beeren.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Einfach

Pro Portion422kcalEnergie

Eiweiß44g41 % der Kalorien

Fett18g38 % der Kalorien

Kohlenhydrate22g21 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Natur
100 gTK-Himbeeren
200 gHafermilch
10 gLeinsamen

Zubereitung3 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Abmessen Sie alle Zutaten und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
Mixen Sie alles auf höchster Stufe für 45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
Schritt 3
Servieren Sie den Shake sofort in einem großen Glas.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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Eiweiß

44g

Fett

18g

Kohlenhydrate

22g

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150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Natur
100 gTK-Himbeeren
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Abmessen Sie alle Zutaten und geben Sie sie in den Mixer.
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03
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Pro Portion422kcalEnergie

Eiweiß44g41 % der Kalorien

Fett18g38 % der Kalorien

Kohlenhydrate22g21 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

150 gGriechischer Joghurt (10% Fett)
35 gWhey Proteinpulver Natur
100 gTK-Himbeeren
200 gHafermilch
10 gLeinsamen

Zubereitung3 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Abmessen Sie alle Zutaten und geben Sie sie in den Mixer.
02
Schritt 2
Mixen Sie alles auf höchster Stufe für 45 Sekunden, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
03
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