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Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli – Rezeptfoto 1

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Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli

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Einfaches 3-Zutaten Gericht – höchste Nährstoffdichte.

Zeit

20 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

476 kcal

Eiweiß

44g

Fett

28g

Kohlenhydrate

12g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

200 gLachsfilet
200 gBrokkoli
12 gOlivenöl
30 gZitrone
3 gDill

Zubereitung

In 4 Schritten fertig.

01
Brokkoli in Röschen teilen, in Salzwasser 4 Min. blanchieren.
02
Lachs mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen.
03
In Olivenöl 4 Min. auf der Hautseite, 2 Min. wenden.
04
Mit Dill und frischer Zitrone servieren.

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fluxioRezept

Mittag · Abendessen

Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli

Einfaches 3-Zutaten Gericht – höchste Nährstoffdichte.

Zeit

20 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion476kcalEnergie

Eiweiß44g37 % der Kalorien

Fett28g53 % der Kalorien

Kohlenhydrate12g10 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

200 gLachsfilet
200 gBrokkoli
12 gOlivenöl
30 gZitrone
3 gDill

Zubereitung4 Schritte · 20 Min

01
Schritt 1
Brokkoli in Röschen teilen, in Salzwasser 4 Min. blanchieren.
02
Schritt 2
Lachs mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen.
03
Schritt 3
In Olivenöl 4 Min. auf der Hautseite, 2 Min. wenden.
04
Schritt 4
Mit Dill und frischer Zitrone servieren.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli

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Mittel

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476 kcal

Eiweiß

44g

Fett

28g

Kohlenhydrate

12g

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200 gLachsfilet
200 gBrokkoli
12 gOlivenöl
30 gZitrone
3 gDill

Zubereitung

In 4 Schritten fertig.

01
Brokkoli in Röschen teilen, in Salzwasser 4 Min. blanchieren.
02
Lachs mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen.
03
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04
Mit Dill und frischer Zitrone servieren.

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Pro Portion476kcalEnergie

Eiweiß44g37 % der Kalorien

Fett28g53 % der Kalorien

Kohlenhydrate12g10 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

200 gLachsfilet
200 gBrokkoli
12 gOlivenöl
30 gZitrone
3 gDill

Zubereitung4 Schritte · 20 Min

01
Schritt 1
Brokkoli in Röschen teilen, in Salzwasser 4 Min. blanchieren.
02
Schritt 2
Lachs mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen.
03
Schritt 3
In Olivenöl 4 Min. auf der Hautseite, 2 Min. wenden.
04
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Mit Dill und frischer Zitrone servieren.

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