fluxioRezept
Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Erdbeer-Hafer-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit frischen Erdbeeren, sättigenden Haferflocken und einer doppelten Proteinquelle aus Whey und Magerquark.
Pro Portion415kcalEnergie
Eiweiß42g43 % der Kalorien
Fett4g9 % der Kalorien
Kohlenhydrate46g47 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Erdbeere
- 100 gMagerquark
- 150 gErdbeeren (TK oder frisch)
- 30 gHaferflocken (zart)
- 200 gMagermilch
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, Magerquark, Erdbeeren, Haferflocken, Magermilch und Honig — in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Den Deckel fest verschließen und alle Zutaten auf mittlerer Stufe für 20 Sekunden vorab verrühren, damit das Proteinpulver sich gleichmäßig verteilt.
- 03Schritt 3
Mixen: Auf höchster Stufe für weitere 40–60 Sekunden zu einem glatten, cremigen Shake verarbeiten, bis keine Stücke mehr sichtbar sind.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas gießen und sofort nach dem Training genießen.