fluxioRezept
Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Bananen-Kakaobutter-Protein-Shake mit Hafer
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit intensivem Schokoladengeschmack, der durch Kakaopulver und Erdnussbutter eine sättigende Extraportion Energie liefert.
Pro Portion498kcalEnergie
Eiweiß40g33 % der Kalorien
Fett14g26 % der Kalorien
Kohlenhydrate48g40 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 130 gBanane (reif, eingefroren)
- 250 gVollmilch
- 30 gHaferflocken (zart)
- 20 gErdnussbutter (naturell)
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: alle Zutaten genau nach Mengenangaben portionieren — Proteinpulver, Haferflocken, Kakaopulver und Erdnussbutter bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: die Vollmilch zuerst in den Mixer geben, dann die gefrorene Banane, Erdnussbutter, Haferflocken und das Kakaopulver einschütten sowie das Proteinpulver hinzufügen.
- 03Schritt 3
Mixen: alle Zutaten bei hoher Stufe 45–60 Sekunden cremig und glatt pürieren, bis keine Stücke mehr erkennbar sind.
- 04Schritt 4
Anrichten: den fertigen Shake in ein großes Glas füllen und sofort nach dem Training trinken.