fluxioRezept
Frühstück · Snack
Asiatische Protein-Pancakes mit Sesam und Ingwer
Saftige Pancakes mit asiatischem Twist durch Sojasauce und Sesam, perfekt für ein post-workout Frühstück.
Pro Portion646kcalEnergie
Eiweiß42g26 % der Kalorien
Fett40g56 % der Kalorien
Kohlenhydrate30g19 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gMore Nutrition Total Protein Whey Vanille
- 40 gHaferflocken
- 50 gEi
- 10 gSojasauce
- 5 gIngwer frisch gerieben
- 10 gSesamsamen
- 15 gHonig
- 10 gRapsöl
Zubereitung5 Schritte · 15 Min
- 01Schritt 1
Mixen Sie die Haferflocken in einem Mixer zu feinem Mehl.
- 02Schritt 2
Hinzufügen Sie das Whey Proteinpulver, das Ei, die Sojasauce, den geriebenen Ingwer und den Honig zu den Haferflocken.
- 03Schritt 3
Vermengen Sie alles zu einem glatten Teig und lassen Sie ihn 2 Minuten ruhen.
- 04Schritt 4
Erhitzen Sie das Rapsöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Pancakes von beiden Seiten goldbraun an.
- 05Schritt 5
Bestreuen Sie die Pancakes mit Sesamsamen und servieren Sie sie warm mit Senf.