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Garnelen Stir-Fry mit Zucchini – Rezeptfoto 1

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Garnelen Stir-Fry mit Zucchini

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Schnelles Meeresfrüchte-Gericht mit wenig Fett und viel Protein.

Zeit

18 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

356 kcal

Eiweiß

42g

Fett

12g

Kohlenhydrate

20g

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Zutaten

200 gGarnelen (roh, geschält)
150 gZucchini
80 gPaprika
6 gKnoblauch
15 gSojasauce
8 gSesamöl
2 gChili

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Garnelen trocken tupfen, würzen.
02
Sesamöl im Wok erhitzen, Garnelen 2 Min. scharf anbraten.
03
Gemüse dazugeben und 4 Min. weiterbraten.
04
Knoblauch und Chili einrühren.
05
Mit Sojasauce abschmecken.

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fluxioRezept

Mittag · Abendessen

Garnelen Stir-Fry mit Zucchini

Schnelles Meeresfrüchte-Gericht mit wenig Fett und viel Protein.

Zeit

18 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion356kcalEnergie

Eiweiß42g47 % der Kalorien

Fett12g30 % der Kalorien

Kohlenhydrate20g22 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

200 gGarnelen (roh, geschält)
150 gZucchini
80 gPaprika
6 gKnoblauch
15 gSojasauce
8 gSesamöl
2 gChili

Zubereitung5 Schritte · 18 Min

01
Schritt 1
Garnelen trocken tupfen, würzen.
02
Schritt 2
Sesamöl im Wok erhitzen, Garnelen 2 Min. scharf anbraten.
03
Schritt 3
Gemüse dazugeben und 4 Min. weiterbraten.
04
Schritt 4
Knoblauch und Chili einrühren.
05
Schritt 5
Mit Sojasauce abschmecken.

Makros automatisch tracken.

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Zeit

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Mittel

Pro Portion

356 kcal

Eiweiß

42g

Fett

12g

Kohlenhydrate

20g

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Zutaten

200 gGarnelen (roh, geschält)
150 gZucchini
80 gPaprika
6 gKnoblauch
15 gSojasauce
8 gSesamöl
2 gChili

Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

01
Garnelen trocken tupfen, würzen.
02
Sesamöl im Wok erhitzen, Garnelen 2 Min. scharf anbraten.
03
Gemüse dazugeben und 4 Min. weiterbraten.
04
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Eiweiß42g47 % der Kalorien

Fett12g30 % der Kalorien

Kohlenhydrate20g22 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

200 gGarnelen (roh, geschält)
150 gZucchini
80 gPaprika
6 gKnoblauch
15 gSojasauce
8 gSesamöl
2 gChili

Zubereitung5 Schritte · 18 Min

01
Schritt 1
Garnelen trocken tupfen, würzen.
02
Schritt 2
Sesamöl im Wok erhitzen, Garnelen 2 Min. scharf anbraten.
03
Schritt 3
Gemüse dazugeben und 4 Min. weiterbraten.
04
Schritt 4
Knoblauch und Chili einrühren.
05
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