Schritt 1: Positioniere dich unter dem Schlingentrainer und greife beide Ringe mit neutralem Griff (Handflächen zeigen zueinander).

Schritt 2: Strecke die Arme vollständig aus und richte deinen Körper diagonal aus – Fersen auf dem Boden, Hüfte angehoben, Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 3: Spanne Bauch und Gesäß an, um den Körper während der gesamten Übung stabil zu halten.

Schritt 4: Ziehe dich nach oben, indem du die Ellbogen seitlich nach hinten führst und die Schulterblätter aktiv zusammendrückst.

Schritt 5: Bewege dich so weit nach oben, bis die Hände auf Höhe deiner Brust sind und die Ellbogen einen Winkel von etwa 90 Grad bilden.

Schritt 6: Senke dich kontrolliert und langsam wieder in die Ausgangsposition ab, bis die Arme vollständig gestreckt sind.