Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und verschränke die Hände hinter dem Kopf.

Schritt 2: Spanne leicht den Bauch an und ziehe die Ellbogen nach hinten.

Schritt 3: Lehne den Oberkörper langsam nach hinten und strecke dabei die Brust- und Lendenwirbelsäule.

Schritt 4: Gehe nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt, und halte die Position kurz, während du ruhig weiteratmest.

Schritt 5: Richte dich kontrolliert wieder auf und kehre in die Ausgangsposition zurück.