Schritt 1: Stelle die Füße etwas breiter als die Hüfte hin und drehe die Zehen leicht nach außen.

Schritt 2: Gehe in die tiefe Hocke und halte die Fersen möglichst am Boden.

Schritt 3: Führe die Handflächen vor der Brust zusammen und drücke die Ellbogen sanft gegen die Innenseiten der Knie.

Schritt 4: Halte den Rücken lang und den Brustkorb aufgerichtet.

Schritt 5: Atme ruhig weiter, halte die Pose und richte dich danach langsam wieder auf.