Schritt 1: Stell dich schulterbreit hin und halte den Stab mit gestreckten Armen über dem Kopf.

Schritt 2: Spanne den Bauch leicht an und richte deinen Oberkörper auf.

Schritt 3: Drehe den Oberkörper kontrolliert zu einer Seite, während die Hüfte nach vorn zeigt.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz und atme dabei ruhig weiter.

Schritt 5: Drehe langsam zurück zur Mitte und wechsle dann zur anderen Seite.