Schritt 1: Stell dich mit beiden Füßen mittig auf das Widerstandsband und nimm die Griffe auf Schulterhöhe vor die Schultern.

Schritt 2: Geh in die tiefe Kniebeuge, den Oberkörper aufrecht und die Knie in Richtung der Zehen.

Schritt 3: Drück dich kraftvoll nach oben und stemm die Griffe dabei gerade über den Kopf.

Schritt 4: Streck Arme und Beine oben vollständig durch, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

Schritt 5: Führ die Griffe kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und geh direkt in die nächste Kniebeuge.