Schritt 1: Stelle dich hinter den Gewichtsschlitten, greife die Haltegriffe und lehne dich mit gestrecktem Oberkörper und leicht gebeugten Armen nach vorn.

Schritt 2: Spanne Bauch und Rumpf an, halte den Rücken gerade und den Blick zum Boden gerichtet.

Schritt 3: Drücke dich mit kraftvollen, kurzen Schritten über die Fußballen ab und schiebe den Schlitten nach vorn.

Schritt 4: Strecke bei jedem Schritt Hüfte, Knie und Sprunggelenk vollständig und halte den Körper in einer schrägen Linie.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und behalte die Spannung in Rumpf und Armen.

Schritt 6: Verlangsame nach der Strecke kontrolliert und lasse die Griffe erst los, wenn der Schlitten steht.