Schritt 1: Befestige die Zuggurte am Schlitten und greife beide Griffe mit gestreckten Armen hinter dir, sodass die Seile unter Spannung stehen.

Schritt 2: Gehe in eine tiefe athletische Position: Knie gebeugt, Hüfte tief, Oberkörper leicht nach vorne geneigt, Gewicht auf den Fußballen.

Schritt 3: Setze den ersten Schritt rückwärts mit einem Fuß, drücke kraftvoll vom Boden ab und verlagere das Gewicht auf den anderen Fuß.

Schritt 4: Führe zügige, kraftvolle Schritte rückwärts aus und halte dabei die Hüfte konstant tief und die Arme gestreckt, um den Schlitten kontinuierlich zu ziehen.

Schritt 5: Halte den Blick nach vorne gerichtet, den Rücken gerade und die Körperspannung hoch, um die Kraft effizient vom Körper auf den Schlitten zu übertragen.

Schritt 6: Ziehe den Schlitten über die gewünschte Distanz und bringe ihn dann kontrolliert zum Stillstand, indem du die Schritte verlangsamst.