Schritt 1: Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell in der Rack-Position vor den Schultern, die Ellbogen zeigen nach unten.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und beuge Knie und Hüfte zu einer tiefen Kniebeuge, während der Oberkörper aufrecht bleibt.

Schritt 3: Drücke dich explosiv aus den Beinen nach oben und nutze den Schwung, um die Kettlebells direkt in die Überkopfposition zu drücken.

Schritt 4: Strecke die Arme oben vollständig aus, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

Schritt 5: Senke die Kettlebells kontrolliert zurück auf die Schultern und gehe fließend in die nächste Kniebeuge.

Schritt 6: Atme in der Abwärtsbewegung ein und beim Hochdrücken aus.