Schritt 1: Lege das Widerstandsband um beide Knöchel und stelle dich mit hüftbreitem Stand auf, sodass das Band leicht gespannt ist.

Schritt 2: Gehe in eine leichte Squat-Position: Beuge die Knie etwa 20–30 Grad, halte den Rücken gerade und verschränke die Hände vor der Brust.

Schritt 3: Setze das linke Bein einen großen Schritt nach links, sodass das Band stärker gespannt wird und die Hüftabduktoren arbeiten.

Schritt 4: Ziehe das rechte Bein nach, bis du wieder in der Ausgangsbreite stehst, und halte dabei die Squat-Position konstant.

Schritt 5: Wiederhole die seitliche Schrittbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen nach links, dann wechsle die Richtung und führe die gleiche Anzahl nach rechts aus.

Schritt 6: Achte während der gesamten Bewegung darauf, dass die Knie in Verlängerung der Zehen bleiben und nicht nach innen einknicken.