Schritt 1: Lege dir ein Loop-Band knapp über die Knie und stelle dich hüftbreit hin, die Hände hältst du vor der Brust.

Schritt 2: Gehe leicht in die Kniebeuge, halte den Oberkörper aufrecht und die Spannung im Band.

Schritt 3: Setze einen großen Schritt zur Seite, ohne dass die Knie nach innen fallen.

Schritt 4: Ziehe den anderen Fuß kontrolliert nach, bis du wieder in schulterbreitem Stand bist, und bleibe dabei in der Hocke.

Schritt 5: Gehe die gewünschte Anzahl Schritte in eine Richtung und wechsle dann die Richtung.

Schritt 6: Atme gleichmäßig und halte die Bandspannung während der gesamten Bewegung.