Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband, sodass es unter beiden Füßen liegt und seitlich gespannt ist.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht und neige den Oberkörper minimal nach vorne, um eine stabile athletische Grundposition einzunehmen.

Schritt 3: Setze den führenden Fuß seitlich einen Schritt nach außen, gegen den Widerstand des Bandes.

Schritt 4: Ziehe den nachfolgenden Fuß nach, bis du wieder in schulterbreiter Position stehst — das Band bleibt dabei unter Spannung.

Schritt 5: Führe die gewünschte Anzahl an Schritten in eine Richtung aus und wiederhole die Bewegung dann in die entgegengesetzte Richtung.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Knie nicht nach innen einknicken und der Rücken gerade bleibt, während du die Hüftabduktoren aktiv anspannst.