Schritt 1: Setze dich in die Beinpresse, lehne Rücken und Gesäß fest an das Polster und stelle die Füße etwa schulterbreit auf die Fußplattform.

Schritt 2: Löse die Sicherheitsstopper und halte die Griffe seitlich fest.

Schritt 3: Beuge die Knie kontrolliert, bis sie etwa 90 Grad erreichen, ohne dass sich dein Becken vom Polster abhebt.

Schritt 4: Drücke die Plattform mit der ganzen Fußfläche kraftvoll nach oben und atme dabei aus.

Schritt 5: Strecke die Beine fast vollständig, ohne die Knie durchzudrücken.

Schritt 6: Senke das Gewicht kontrolliert wieder ab und setze die Stopper nach dem letzten Wiederholung ein.