Schritt 1: Stell dich breit hin, mit den Füßen deutlich weiter als schulterbreit und den Fußspitzen nach außen gedreht. Halte die Griffe des Schlingentrainers mit gestreckten oder leicht gebeugten Armen vor dem Körper.

Schritt 2: Spann die Bauchmuskeln an, halte den Oberkörper aufrecht und die Brust offen. Die Schlingen stehen leicht unter Zug.

Schritt 3: Beuge Knie und Hüfte und senke das Gesäß kontrolliert zwischen die Beine ab. Die Knie zeigen dabei in Richtung der Fußspitzen.

Schritt 4: Nutze die Schlingen nur zur Balance und leichten Unterstützung. Die Kraft kommt aus den Beinen.

Schritt 5: Drück dich über die ganzen Füße kraftvoll nach oben und strecke Hüfte und Knie vollständig. Atme beim Hochkommen aus.