Schritt 1: Lege dich mit dem Rücken und den Schultern fest gegen die Polster der schrägen Maschine und platziere die Schulter unter den Schulterpolstern.

Schritt 2: Stelle deine Füße etwa schulterbreit auf die Fußplattform und löse die Sicherheitsarretierung.

Schritt 3: Beuge kontrolliert Knie und Hüfte und senke den Schlitten ab, bis die Oberschenkel etwa parallel zur Plattform sind.

Schritt 4: Halte Rücken und Gesäß dabei in Kontakt mit dem Polster und lass die Knie in Richtung der Zehen zeigen.

Schritt 5: Drücke dich mit der ganzen Fußfläche kraftvoll nach oben, ohne die Knie ganz durchzudrücken.

Schritt 6: Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.