Schritt 1: Stell dich vor den Kabelturm mit tief eingestelltem Seilzug, greife den Griff mit beiden Händen und halte ihn eng vor der Brust.

Schritt 2: Geh in eine tiefe Hocke, die Knie zeigen in Richtung der Fußspitzen, der Rücken bleibt gerade und die Brust offen.

Schritt 3: Spanne Bauch und Rumpf an und atme ein, bevor du aus der tiefen Position hochdrückst.

Schritt 4: Drücke dich kraftvoll über die ganze Fußsohle nach oben, bis Hüfte und Knie vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte den Griff während der gesamten Bewegung nah am Körper und senke dich kontrolliert wieder in die Hocke ab.