Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, das Loop-Band sitzt knapp oberhalb der Knie um beide Oberschenkel, die Hände hältst du vor der Brust.

Schritt 2: Spann den Rumpf an und mach einen großen Schritt zur Seite, sodass das Band unter Spannung gerät.

Schritt 3: Setz das Gewicht auf das Standbein, beuge das Knie und schieb das Gesäß nach hinten unten, während das andere Bein gestreckt bleibt.

Schritt 4: Halte Knie und Fußspitze des gebeugten Beins in einer Linie und den Oberkörper aufrecht.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll über den gebeugten Fuß zurück in die Ausgangsposition und atme dabei aus.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung zur anderen Seite oder führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus.