Schritt 1: Stell dich hüftbreit hin, das Loop-Band liegt knapp über den Knien. Halte die Hände locker vor der Brust.

Schritt 2: Beuge Knie und Hüfte leicht zu einer Viertelkniebeuge, Brust bleibt aufrecht und der Rücken gerade.

Schritt 3: Setze einen Fuß kontrolliert zur Seite und spanne dabei das Band gegen den Widerstand.

Schritt 4: Halte die Knie nach außen gedrückt, sodass sie nicht nach innen einknicken.

Schritt 5: Führe den Fuß zurück in die Ausgangsposition und richte dich aus der Kniebeuge wieder auf.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung im Wechsel oder zuerst nur auf einer Seite, dann auf der anderen.