Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, der Oberkörper aufrecht und die Bauchmuskeln leicht angespannt.

Schritt 2: Mache mit einem Bein einen großen Schritt nach vorn und setze die Ferse zuerst auf.

Schritt 3: Senke dein Becken ab, bis das vordere Knie etwa 90 Grad gebeugt ist und das hintere Knie knapp über dem Boden schwebt.

Schritt 4: Halte das vordere Knie stabil über dem Fuß und den Oberkörper aufrecht.

Schritt 5: Drücke dich mit dem vorderen Bein kraftvoll nach oben und bringe das hintere Bein nach vorn in den Stand.

Schritt 6: Setze den nächsten Schritt mit dem anderen Bein an und gehe so abwechselnd vorwärts. Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.