Schritt 1: Stell dich schulterbreit hin, halte die Hände vor der Brust zusammen und geh leicht in die Kniebeuge.

Schritt 2: Halte den Oberkörper aufrecht und die Körperspannung hoch, der Blick geht nach vorn.

Schritt 3: Setze ein Bein kontrolliert weit zur Seite, während das Standbein gebeugt bleibt.

Schritt 4: Stell das Bein mit Spannung wieder zurück in die Ausgangsposition der Kniebeuge.

Schritt 5: Wechsle zur anderen Seite und geh im Wechsel weiter, ohne dich zwischendurch ganz aufzurichten.

Schritt 6: Atme gleichmäßig und halte die Knie in Linie mit den Zehen.