Schritt 1: Befestige das Band hoch an einem festen Anker seitlich über dir und greife das Ende mit der körpernahen Hand.

Schritt 2: Stelle dich schulterbreit hin, spanne den Rumpf an und halte den Arm gestreckt seitlich auf Schulterhöhe, sodass das Band leicht gespannt ist.

Schritt 3: Ziehe den gestreckten Arm kontrolliert seitlich nach unten an den Körper heran, ohne den Oberkörper zur Seite zu lehnen.

Schritt 4: Spanne am tiefsten Punkt Latissimus und Brustmuskulatur kurz bewusst an und atme dabei aus.

Schritt 5: Lasse den Arm langsam und kontrolliert wieder nach oben gegen den Bandzug zurückgehen und atme ein.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen sauber aus und wechsle dann die Seite.