Schritt 1: Stell dich aufrecht vor die erste Treppenstufe, die Füße hüftbreit, der Blick geht nach vorn.

Schritt 2: Setze einen Fuß vollständig auf die Stufe und spanne Oberschenkel und Gesäß an.

Schritt 3: Drück dich über das vordere Bein nach oben, bis du aufrecht auf der Stufe stehst, und zieh das andere Knie leicht an.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und die Hüfte stabil, die Arme pendeln locker mit.

Schritt 5: Setze den Fuß kontrolliert zurück auf den Boden und wiederhole die Bewegung im Wechsel mit dem anderen Bein.