Schritt 1: Stelle dich in die 45-Grad-Hyperextension-Bank, die Hüfte liegt auf dem Polster, die Fersen sind gegen die Fußplatte gestemmt.

Schritt 2: Lege das Widerstandsband unter deine Füße bzw. die Bank und halte das andere Ende vor der Brust oder über den Schultern fest.

Schritt 3: Beuge dich mit geradem, neutralem Rücken kontrolliert in der Hüfte nach vorn, bis der Oberkörper nach unten zeigt.

Schritt 4: Spanne das Gesäß an und richte den Oberkörper gegen den Bandwiderstand wieder auf, bis Rumpf und Beine eine Linie bilden.

Schritt 5: Überstrecke den unteren Rücken oben nicht, halte kurz die Spannung und senke dich dann kontrolliert ab.

Schritt 6: Atme beim Absenken ein und beim Aufrichten aus.