Schritt 1: Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug mit tiefer Umlenkrolle und greife das Seil zwischen den Beinen hindurch.

Schritt 2: Stehe fußbreit mit fast gestreckten Beinen und halte das Seil mit gestreckten Armen vor dem Becken.

Schritt 3: Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, bis du die Dehnung in der Beinrückseite spürst.

Schritt 4: Richte dich aus der Hüfte auf und spanne dabei das Gesäß fest an, bis du aufrecht stehst.

Schritt 5: Atme beim Aufrichten aus, halte oben kurz die Spannung und senke das Gewicht kontrolliert wieder ab.