Schritt 1: Setze dich aufrecht auf die Bank der Kabelzugmaschine und strecke beide Beine gerade nach vorne aus.

Schritt 2: Greife mit beiden Händen den Griff des tief montierten Kabelzugs und halte die Arme leicht angewinkelt vor dem Körper.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und richte den Blick nach vorne.

Schritt 4: Beuge den Oberkörper langsam und kontrolliert aus der Hüfte heraus nach vorne, bis der Rücken annähernd parallel zum Boden ist.

Schritt 5: Halte die Lendenwirbelsäule während der gesamten Vorwärtsbewegung in neutraler Position – kein Rundrücken.

Schritt 6: Strecke den Oberkörper durch Kontraktion der Rückenstrecker wieder vollständig auf und kehre zur aufrechten Ausgangsposition zurück.