Schritt 1: Lege das Widerstandsband um beide Oberschenkel, kurz oberhalb der Knie.

Schritt 2: Gehe in eine tiefe Kniebeuge: Füße etwa schulterbreit, Zehen leicht nach außen, Oberkörper aufrecht, Hände vor der Brust.

Schritt 3: Halte die tiefe Hüftposition und mache einen Schritt nach vorne-seitwärts mit dem rechten Fuß, sodass das Band gespannt bleibt.

Schritt 4: Führe den linken Fuß nach, ohne die Kniebeugeposition aufzugeben, und setze ihn schulterbreit neben den rechten Fuß.

Schritt 5: Setze die Bewegung fort, indem du abwechselnd mit rechts und links schreitest und dabei die Hüfte dauerhaft tief und das Band unter Spannung hältst.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Knie nicht nach innen fallen, sondern stets über den Zehenspitzen bleiben, und halte den Blick geradeaus.