Schritt 1: Stell je einen Fuß auf je ein Step-Board, etwas mehr als schulterbreit, und drehe die Fußspitzen leicht nach außen.

Schritt 2: Halte die Kettlebell mit beiden Händen zwischen den Beinen vor dem Körper, die Arme bleiben gestreckt.

Schritt 3: Richte den Oberkörper auf, spanne den Rumpf an und atme ein.

Schritt 4: Beuge Knie und Hüfte und senke dich zwischen den Steps ab, bis die Kettlebell tief zwischen den Beinen hängt.

Schritt 5: Halte die Knie in Richtung der Fußspitzen und den Rücken gerade.

Schritt 6: Drücke dich kraftvoll über die Fersen nach oben, strecke Knie und Hüfte und atme dabei aus.