Schritt 1: Platziere das Widerstandsband um beide Oberschenkel, direkt oberhalb der Knie, und stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, ziehe die Schultern zurück und blicke geradeaus.

Schritt 3: Tritt mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne, sodass der Fuß flach auf dem Boden landet.

Schritt 4: Senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden, bis das vordere Bein einen 90-Grad-Winkel bildet und das hintere Knie knapp über dem Boden schwebt.

Schritt 5: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes kraftvoll zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl auf einer Seite aus und wechsle dann das Bein.