Schritt 1: Stehe aufrecht mit zusammengestellten Füßen, Hände an den Hüften und Blick geradeaus.

Schritt 2: Mache einen großen Schritt mit einem Bein nach vorne und setze den Fuß flach auf dem Boden auf.

Schritt 3: Senke das hintere Knie kontrolliert senkrecht Richtung Boden ab, bis es knapp über dem Boden schwebt.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und die Hüfte gerade ausgerichtet – vermeide ein Vorkippen des Rumpfes.

Schritt 5: Stelle sicher, dass das vordere Knie in einer Linie mit dem Fuß bleibt und nicht über die Zehenspitze hinausragt.

Schritt 6: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes wieder in die Ausgangsposition zurück und wechsle anschließend das Bein.