Schritt 1: Trete mit einem Fuß auf das Widerstandsband und mache einen großen Schritt nach hinten, sodass du im Ausfallschrittstand stehst.

Schritt 2: Greife das Band mit der gleichseitigen oder gegenüberliegenden Hand und führe es auf Schulterhöhe, der Ellenbogen zeigt nach oben.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper aufrecht mit neutraler Wirbelsäule.

Schritt 4: Senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden ab, bis es kurz über dem Boden schwebt, während das vordere Knie einen 90-Grad-Winkel bildet.

Schritt 5: Drücke über die Ferse des vorderen Fußes kraftvoll nach oben zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.