Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Kabelzug, der Griff ist auf Brusthöhe eingestellt, und halte ihn mit beiden Händen vor der Brust.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, ziehe die Schultern zurück und blicke geradeaus, um eine stabile Ausgangsposition zu schaffen.

Schritt 3: Mache einen großen kontrollierten Schritt nach vorne mit einem Bein und setze den Fuß flach auf dem Boden auf.

Schritt 4: Senke das hintere Knie langsam Richtung Boden ab, bis der vordere Oberschenkel etwa parallel zum Boden ist – das vordere Knie bleibt dabei über dem Fuß.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll mit dem vorderen Fuß vom Boden ab und führe das Bein zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Wechsle nach jeder Wiederholung das Bein oder absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.