Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Hände in die Hüften gestützt und Blick geradeaus.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht auf den linken Fuß und hebe die linke Ferse explosiv vom Boden ab, indem du dich auf den Vorfuß drückst.

Schritt 3: Setze den linken Fuß wieder ab und mache gleichzeitig einen kleinen Schritt nach vorne mit dem rechten Fuß.

Schritt 4: Hebe nun die rechte Ferse vom Boden ab und drücke dich auf den rechten Vorfuß, während das linke Bein nachzieht.

Schritt 5: Führe die Bewegung im Wechsel fort, sodass ein gleichmäßiges Gehen auf den Zehenspitzen entsteht.

Schritt 6: Halte den Oberkörper die gesamte Zeit aufrecht und die Knie nahezu gestreckt, um die Wadenmuskulatur vollständig zu beanspruchen.