Schritt 1: Stell dich hüftbreit aufrecht hin und verschränke die Hände hinter dem Rücken.

Schritt 2: Atme ein und richte den Brustkorb auf, die Schultern ziehst du dabei nach hinten unten.

Schritt 3: Beuge dich aus der Hüfte langsam nach vorn und strecke die verschränkten Arme dabei über den Rücken nach oben.

Schritt 4: Lass den Kopf locker hängen und halte die Dehnung 20 bis 30 Sekunden bei ruhiger Atmung.

Schritt 5: Richte dich langsam Wirbel für Wirbel auf und löse die Hände wieder.