Schritt 1: Lege dich flach auf den Bauch, die Beine sind gestreckt und der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule.

Schritt 2: Strecke deine Arme seitlich in Schulterhöhe nach hinten und halte sie gestreckt.

Schritt 3: Dein Partner steht hinter dir, greift deine Handgelenke und hebt die Arme langsam nach hinten oben an.

Schritt 4: Sobald du eine deutliche Dehnung in der Brust spürst, hältst du die Position ruhig und atmest tief weiter.

Schritt 5: Gib deinem Partner klare Rückmeldung, damit er nicht über ein angenehmes Dehngefühl hinausgeht.

Schritt 6: Lass die Arme kontrolliert wieder auf den Boden sinken.