Schritt 1: Stell dich aufrecht und hüftbreit hin, die Knie sind leicht gebeugt und der Rumpf ist angespannt.

Schritt 2: Strecke deine Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, die Handflächen zeigen nach vorn.

Schritt 3: Dein Partner steht hinter dir und greift deine Handgelenke oder Unterarme.

Schritt 4: Dein Partner zieht deine Arme langsam und kontrolliert nach hinten, bis du eine deutliche Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 5: Halte die Position 20 bis 30 Sekunden, atme ruhig weiter und lass die Schultern nicht nach oben ziehen.

Schritt 6: Dein Partner löst den Zug langsam, und du bringst die Arme kontrolliert zurück nach vorn.