Schritt 1: Gehe in den Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften, Rücken lang und neutral.

Schritt 2: Platziere eine Hand locker am Hinterkopf oder neben dem Kopf und halte den Blick zum Ellbogen gerichtet.

Schritt 3: Drehe den Oberkörper kontrolliert zur Seite und führe den Arm nach oben Richtung Decke, bis du eine Dehnung in der Brustwirbelsäule und im seitlichen Rumpf spürst.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz und atme dabei ruhig und tief weiter.

Schritt 5: Drehe den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung, danach auf der anderen Seite.