Schritt 1: Stelle dich aufrecht mit schulterbreitem Stand hin, Füße parallel, Knie leicht entspannt.

Schritt 2: Strecke den rechten Arm gerade nach oben, Handfläche zeigt nach innen, der linke Arm hängt locker seitlich am Körper.

Schritt 3: Beuge den Oberkörper langsam und kontrolliert nach links, indem du den rechten Arm mit der Bewegung über den Kopf nach links führst.

Schritt 4: Neige so weit zur Seite, bis du eine deutliche Dehnung entlang der rechten Rumpfseite und des Latissimus spürst, ohne die Hüften zu verschieben.

Schritt 5: Halte die Position kurz, kehre dann langsam in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl durch und wechsle anschließend die Seite.