Schritt 1: Knie aufrecht auf dem Boden, Knie hüftbreit auseinander, Oberkörper gerade und Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 2: Strecke den rechten Arm seitlich aus und lege die rechte Hand flach auf dem Boden ab, der Arm ist leicht gebeugt als Stütze.

Schritt 3: Strecke den linken Arm gestreckt nach oben und leicht zur rechten Seite, sodass er eine Verlängerung der seitlichen Körperlinie bildet.

Schritt 4: Beuge den Oberkörper kontrolliert zur rechten Seite, indem du die linke Flanke aktiv dehnst und die Rippen zur Seite öffnest.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spüre die Dehnung in der seitlichen Rumpfmuskulatur und kehre dann langsam zur aufrechten Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl durch und wechsle anschließend die Seite.