Schritt 1: Setze dich auf den Boden und strecke beide Beine vor dir aus, hebe sie auf etwa 45 Grad an, sodass nur das Gesäß den Boden berührt.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach hinten, sodass Rumpf und Beine gemeinsam eine V-Form bilden, und strecke beide Arme parallel zu den Beinen nach vorne.

Schritt 3: Spanne den Bauch fest an und halte die Lendenwirbelsäule stabil, um die Balance im V-Sitz zu halten.

Schritt 4: Senke die Beine kontrolliert einige Zentimeter ab und bewege die Arme gleichzeitig mit nach unten, ohne den Rücken zu runden.

Schritt 5: Hebe die Beine wieder an und tippe mit den Fingerspitzen die Zehen an, indem du die Arme nach oben-vorne führst.

Schritt 6: Wiederhole die Auf- und Abbewegung gleichmäßig und kontrolliert, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder den Rücken einzuknicken.