Schritt 1: Setze dich auf den Boden und hebe beide Beine angewinkelt vom Boden ab, sodass dein Körper eine V-Form bildet.

Schritt 2: Neige den Oberkörper leicht nach hinten, halte den Rücken gerade und spanne den Rumpf fest an.

Schritt 3: Verschränke die Arme locker vor der Brust oder halte die Fäuste auf Brusthöhe als Ausgangsposition.

Schritt 4: Führe mit dem rechten Arm einen diagonalen Punch nach links-vorne aus, indem du den Oberkörper leicht zur linken Seite rotierst.

Schritt 5: Kehre den rechten Arm zur Ausgangsposition zurück und führe sofort den linken Arm diagonal nach rechts-vorne, mit leichter Rotation des Rumpfes zur rechten Seite.

Schritt 6: Wechsle die Seiten in einem kontrollierten Rhythmus und halte dabei die V-Position der Beine und die Rumpfspannung durchgehend aufrecht.