Schritt 1: Positioniere dich in der hohen Liegestützposition: Arme gestreckt, Hände direkt unter den Schultern, Zehen auf dem Boden aufgestellt.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 3: Verlagere das Gewicht leicht auf die linke Hand und hebe die rechte Hand kontrolliert vom Boden ab.

Schritt 4: Tippe mit der rechten Hand die linke Schulter an und setze die Hand anschließend wieder ruhig auf dem Boden ab.

Schritt 5: Verlagere das Gewicht auf die rechte Hand und wiederhole die Bewegung mit der linken Hand zur rechten Schulter.

Schritt 6: Führe die Wiederholungen im gleichmäßigen Wechsel durch und halte dabei die Hüfte stets waagerecht und stabil.